<small id="uu7fc"><progress id="uu7fc"><var id="uu7fc"></var></progress></small><tfoot id="uu7fc"><abbr id="uu7fc"></abbr></tfoot>

      1. <strong id="uu7fc"><form id="uu7fc"></form></strong>

          歡迎訪問包頭李德皮膚醫(yī)院 咨詢電話: 0472-3333523
          北京市皮膚病專家會診中心包頭會診基地 11315全國企業(yè)征信系統(tǒng)立信單位 城鎮(zhèn)職工基本醫(yī)療保險定點醫(yī)療機構(gòu) 包頭市品牌醫(yī)院 包頭電視臺經(jīng)濟生活頻道《健康橋·尋醫(yī)問診》會員單位
          0472-3333523
          您現(xiàn)在所在的位置: 主頁 > 健康資訊 >

          飯量減少30%可延長壽命?堅持這3個原則,吃出長壽

          如果您有什么問題,可以隨時咨詢李德皮膚病醫(yī)院專家,或者直接撥打免費咨詢電話: 0472-3333523

          在線咨詢(專家24小時回復) 一鍵添加(為您解決答疑)

          人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌!
          現(xiàn)在的人三餐都吃得又飽又好
          還時不時來點零食加餐~
          有圈友發(fā)來求助說
          最近有一項研究表明
          減少飯量能延長壽命
          這是真的嗎?

           

           

          01

          到底飯量是如何影響壽命的呢?

          圖片

           
          研究顯示,隨著年齡的增長,基因的轉(zhuǎn)錄速度增加,導致轉(zhuǎn)錄保真度喪失,從而基因產(chǎn)物的質(zhì)量受到影響,更容易出錯?;蜣D(zhuǎn)錄是我們蛋白質(zhì)合成的第一個步驟,如果這種結(jié)果出了問題,它會導致人體衰老、產(chǎn)生疾病。
           
          然而,限制飲食和抑制胰島素信號可以逆轉(zhuǎn)大部分與衰老相關的變化,減緩基因的轉(zhuǎn)錄速度,動物模型中顯示,可延長10~20%的壽命。
           
          但要強調(diào),這些實驗這些研究的基礎都是動物實驗,并不能完全直接指導人類的結(jié)果,但是適當限制飲食,對我們壽命的影響還是有積極的作用。

           

           

          02

          長期過量進食對身體的不良影響

          圖片

           
          1.肥胖
           
          肥胖是“萬病之源”,對血糖、血脂、血壓都有影響,還會增加心腦血管疾病的風險,膽囊炎、膽石癥的風險也會增加,這對健康影響是很大的。
           
          2.增加消化道的負擔,加重腎臟的負擔
           
          攝入過量的食物,會讓腎臟負擔加重,大量的非蛋白氮需要通過腎臟代謝,容易誘發(fā)腎臟功能損傷。
           
          3.影響大腦功能
           
          長期飽餐很容易導致記憶功能受影響。且飽食后大量的血液會去到胃腸道進行消化,大腦也容易因此而出現(xiàn)供血不足,導致人特別困倦、反應遲鈍。

           

          圖片

          圖源:康寶萊微刊.

           

          03

          如何吃出健康長壽?

          圖片

           
          一、食物多樣化
           
          建議每日進食12種以上的食物,每周進食25種以上的食物,這樣能更好地全面營養(yǎng);再通過葷素搭配、粗細搭配、顏色和口味搭配等方式,使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水提供的能量比例適宜。
           
          我們要合理搭配,只有食物多樣化才能夠保證營養(yǎng)是全面的。要有主食、蛋白質(zhì)、蔬菜水果,其他的油、鹽、糖要適當控制。
           
          多樣化是說要有這4大類的食物,然后每類食物還要保證食物多樣化,比如主食粗細搭配;蛋白質(zhì)魚要吃、瘦肉要吃、豆制品、海產(chǎn)品更要吃;蔬菜水果也要多方面選擇,這樣的食物營養(yǎng)是全面是均衡的。
           
          二、吃動平衡,維持健康體重
           
          體重控制在正常范圍內(nèi),給予65歲以上的老年朋友一個推薦,就是不希望您的體重過于低,適當留一點富余會更好。
           
          三、規(guī)律進食、細嚼慢咽
           
          這樣減少消化道的負擔,促進消化吸收。
           
          最好用15~20分鐘吃早餐,半小時左右吃中晚餐,這能更好地接收到“飽”的信號,還能讓食物更好消化。
           

           

          圖片

           

           

          健康指南

          1. 少吃,真的延長壽命,延長10~20%;

          2.長期過量進食對身體的不良影響:肥胖、增加消化道的負擔,加重腎臟的負擔、影響大腦功能;

          3.三大飲食原則
          第一個原則:食物多樣化,建議每日進食12種以上的食物,每周進食25種以上的食物;
          第二個原則:吃動平衡,維持健康體重;
          第三個原則:規(guī)律進食、細嚼慢咽。

           

          ?

          專家團隊

        • 醫(yī)生的價值與成功

          當患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務水平,提高技能,成為該領域的專家、學科帶頭人;講誠信,對患者負責任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務;堅守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴感。

        • 就醫(yī)指南

          24小時康復熱線:

          0472-3333523

          24小時QQ在線咨詢:

          3118267815

          接診時間
          夏季 8:00-12:00 14:30-17:30
          冬季 8:30-12:00 14:30-17:30
          包頭李德皮膚病醫(yī)院官方網(wǎng)站 久久婷婷五月综合中文字幕,久久完整一级a免费,国产精品直接看的片,精品中文视频无码在线观看

            <small id="uu7fc"><progress id="uu7fc"><var id="uu7fc"></var></progress></small><tfoot id="uu7fc"><abbr id="uu7fc"></abbr></tfoot>

              1. <strong id="uu7fc"><form id="uu7fc"></form></strong>